올바른 걷가1 걷기 운동의 효과와 방법 걷기는 가장 쉽고 간편한 운동 방법 중 하나입니다. 그러나 올바른 걷기 기술과 방법을 알면 효과를 극대화할 수 있습니다. 이 글에서는 걷기 운동의 효과와 올바른 걷기 기술을 소개하겠습니다. 목차: 걷기 운동 방법 걷기 운동의 효과 걷기 운동 시간과 보폭 1. 걷기 운동 방법 걷기 운동은 크게 다음과 같이 4가지로 나눌 수 있습니다: 1.1 정자세로 걷기 허리를 펴고 곧게 서서 양팔을 자연스럽게 흔들며 걸어야 합니다. 등을 이용하여 어깨를 평평하게 유지하고, 허리를 곧게 펴서 걷는 것이 중요합니다. 1.2 느린 속도로 걷기 운동이라고 해서 항상 빨리 걷는 것은 아닙니다. 느린 속도로 걷면 근육량이 더 증가하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 1.3 일정 시간 측정하며 걷기 무작정 걷는 것보다는 시간을 .. 2023. 10. 22. 이전 1 다음
