미국 툴레인대 공중보건열대의학대학원의 연구팀이 수행한 연구에 따르면, 하루에 5층을 계단으로 오르면 심혈관 질환 발병률을 최대 20% 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이 연구는 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 45만여명의 데이터를 기반으로 수행되었으며, 연구 결과는 '아테로스리로시스(Atherosclerosis)' 학술지 최신호에 발표되었습니다.
연구팀은 45만8860명의 참가자 데이터를 분석하고 가족력 및 유전적 정보 등을 고려하여 심혈관 질환에 민감한 정도를 계산했습니다. 또한 참가자들의 생활 습관과 계단 오르기 빈도에 대한 설문조사를 진행하였으며, 이를 평균 12.5년에 걸친 추적 관찰로 분석하였습니다.
연구 결과에 따르면, 매일 5층에 해당하는 50계단 이상을 오르는 사람들은 심혈관 질환 발병률이 최대 20%까지 감소한다는 것이 밝혀졌습니다. 이로써 계단 오르기가 심혈관 건강을 높이는 효과적인 방법임을 입증하였습니다.
루 치 교수는 "계단 오르기는 짧은 시간에 폭발적으로 에너지를 사용하므로 심혈관 건강을 개선시킬 수 있는 효과적인 운동 방법"이라며 "운동량을 채우기 어려운 사람들에게 이를 권장한다"고 언급했습니다. 일반적으로 하루 1만보를 걷기 위해서는 1시간 30분 가량이 필요하지만, 5층을 오르는 것은 훨씬 더 짧은 시간 안에 효과를 얻을 수 있는 것으로 확인되었습니다.
또한 연구팀은 심혈관 질환 발병 가능성이 낮은 참가자들은 계단 오르기를 더 많이 할수록 심혈관 질환 발병률이 더 낮아진다는 사실을 발견하였습니다. 따라서 가족력 등으로 심혈관 질환 발병 가능성이 높은 사람들도 가벼운 계단 오르기로 효과적으로 질환을 예방할 수 있다는 점을 강조하였습니다.
이러한 연구 결과를 고려하면 우리 일상에서 간단한 습관인 계단 오르기를 통해 심혈관 건강을 증진시키고 질환을 예방하는데 기여할 수 있다는 것이 분명합니다. 그러니 더 많은 사람들이 계단을 이용하여 건강한 미래를 만들어 나가길 바랍니다.
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